Du kannst Files hochladen und dann via Macro in den Beitrag einbinden (< % file name="dateiname" % >). Im Beitrag erscheint dann ein Link zu der Datei den die Benutzer anklicken können.
Wenn du eine etwas benutzerfreundlichere Lösung haben möchtest (zB einen Player im Beitrag), dann musst du ein paar HTML-Kentnisse mitbringen und das ganze mit HTML zusammenbasteln.

Ich habe aber bis jetzt noch nie darauf geachtet wie das File dann im RSS-Feed erscheint. Es wird aber wohl nur der normale Link erscheinen.

Wenn du ein Free-Blog hast, dann bietet sich für häufiges Podcasten natürlich ein externer Webspace an, da du ja nur 3MB Speicherplatz hast.

[Edith]
Ein HTML-Code um eine Sounddatei in einem Beitrag einzubeinden könnte in etwa so aussehen:

<embed src="https://twoday.net/static/muhtiger/files/microwave.wav" hidden="false" loop="false" autostart="false" width="250" height="100" type="audio/wav" />


Natürlich musst du den Pfad zur Sounddatei ändern. Das könnte dann zB so aussehen: https://twoday.net/static/companice/files/podcast.mp3<code>